5 lý do tại sao bạn nên xây dựng cơ bắp

Bạn đã bao giờ tự hỏi rằng: ” Tại sao ngày càng có nhiều người nỗ lực xây dựng cơ bắp?” Đối với các vận động viên, việc xây dựng cơ bắp có thể liên quan đến những thử thách hay cạnh tranh tại các cuộc thi. Còn đối với những người khác việc xây dựng cơ bắp chỉ đơn giản mong muốn có một vóc dáng đẹp hơn và tự tin hơn.

Hầu hết mọi người không nhận ra tác động thực tế của việc tập tạ đối với việc giảm mỡ. Họ chỉ liên kết tập tạ với cơ bắp và sức mạnh lớn hơn. Đó là một sai lầm lớn và là một trong những lý do chính khiến mọi người giảm béo không thành công. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là xây dựng cơ bắp bằng tập tạ là giải pháp để giảm mỡ. Có rất nhiều phương pháp giúp xây dựng cơ bắp với những kế hoạch hay lịch tập được sắp xếp hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người thắc mắc tại sao chúng ta phải xây dựng cơ bắp, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 5 lý do hàng đầu mà bạn nên bắt đầu tập luyện để có cơ bắp ngay từ bây giờ.

1. Cơ tăng tỷ lệ trao đổi chất

Các tế bào cơ trong cơ thể bạn sử dụng năng lượng, trong khi các tế bào mỡ dự trữ năng lượng. Vì vậy, bằng cách đạt được cơ bắp thông qua rèn luyện sức mạnh, bạn sẽ tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể. Nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Vì vậy, nếu bạn đang đấu tranh để giảm lượng mỡ thừa mà bạn đã tích tụ trong nhiều năm, hãy bắt đầu một chương trình tập luyện sức mạnh mới. Cơ bắp mà bạn bổ sung vào cơ thể sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa dễ dàng hơn rất nhiều.

2. Cơ bắp củng cố xương, dây chằng và gân

Tập luyện sức bền sẽ giúp ngăn ngừa nhiều loại chấn thương. Xây dựng sức mạnh cốt lõi của bạn sẽ cải thiện khả năng cân bằng và phối hợp của bạn, đồng thời sẽ giảm khả năng xảy ra tai nạn dẫn đến thương tích. Xây dựng cơ bắp của bạn cũng xây dựng và củng cố xương và gân của bạn, có thể giúp ngăn ngừa gãy xương, bong gân và rách gân. Các vận động viên hiện đại trong nhiều môn thể thao sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp để giúp họ không chỉ cải thiện về mặt thể thao mà còn để giảm các chấn thương đang phổ biến.

Điều quan trọng là phải tiếp tục tập luyện cơ bắp khi chúng ta già đi để ngăn ngừa các loại chấn thương mà người lớn tuổi dễ mắc phải trong những trường hợp khác nhau. Chính vì vậy, việc tập luyện để duy trì cơ bắp là cách giúp bạn sống tốt và khoẻ mạnh hơn.

5 lý do tại sao bạn nên xây dựng cơ bắp

3. Cơ bắp giúp các hoạt động hàng ngày trở nên dễ dàng hơn

Có vẻ như việc xây dựng cơ bắp sẽ giúp bạn khỏe hơn, nhưng nhiều người không nhận ra lợi ích to lớn của việc tăng cường sức mạnh là gì. Nếu bạn đã từng vất vả để mở một lọ dưa chua, hoặc phải nhờ người giúp đỡ để chuyển một hộp sách, đi lên đi xuống cầu thang mà không thở ra hơi thì bạn hiểu những hạn chế mà sức lực kém hơn có thể gây ra đối với cuộc sống của bạn rồi đó. Một chế độ rèn luyện sức mạnh có thể cải thiện đáng kể sức mạnh của bạn và cho phép bạn làm nhiều việc mà trước đây bạn cần trợ giúp.

4. Cơ bắp giúp cải thiện vóc dáng

Không thể phủ nhận được rằng, một vóc dáng săn chắc sẽ thu hút hơn và chắc chắn rằng dường như ai cũng yêu cái đẹp. Và khi xây dựng cơ băp, bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn sau khi bắt đầu một chương trình tập luyện sức mạnh mà bạn cũng sẽ bắt đầu trông đẹp hơn. Dù bạn là phụ nữ hay đàn ông, ngoại hình của bạn sẽ được cải thiện khi bạn xây dựng cơ bắp của mình. Hãy đối mặt rằng thực tế là cơ bắp luôn hấp dẫn hơn mỡ thừa hoặc béo bụng. Trông bạn sẽ đẹp hơn trong bộ áo tắm khi đi biển, hồ bơi. Quần áo của bạn sẽ vừa vặn hơn trên người. Điều đó giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống và trong mắt mọi người.

5. Giảm nguy cơ bệnh tật

Xây dựng cơ bắp của bạn với việc rèn luyện sức mạnh sẽ cải thiện thể lực và mức độ điều hòa của bạn, và điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chung của bạn. Những người tập thể hình ít mắc bệnh hơn những người ít vận động. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập tạ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bằng cách cải thiện chức năng tim mạch và cải thiện hóa học trong máu và giảm thiểu được tình trạng béo phì trong cuộc sống bận rộn hiện nay.

Thay đổi thể chất với các bài tập phù hợp, chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, kết hợp với nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ có được thân hình mơ ước. Tuy nhiên, để sửa đổi và nâng cao cơ thể của bạn đòi hỏi sự tu dưỡng tâm trí, cam kết và động lực thích hợp. Mặc dù bạn có phương pháp phù hợp về cách xây dựng cơ bắp nhanh chóng, nhưng nếu không có tư duy phù hợp, thì sự thay đổi về thể chất sẽ chỉ là chuyện trong đầu.

Để lại bình luận