Công dụng bất ngờ từ nước chanh mà bạn nên biết

Từ lâu nhiều người đã ca ngợi rằng uống một cốc nước chanh nóng để ‘giải độc’ cho gan của bạn và bắt đầu quá trình giảm cân, nhưng liệu việc vắt cam quýt vào cốc nước uống buổi sáng có thực sự biến đổi sức khỏe tiêu hóa của bạn và lợi ích sức khỏe của nước chanh? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Uống nước chanh có tác dụng gì cho sức khoẻ không?

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Chanh có nhiều vitamin C, rất tốt để chống cảm lạnh. Nhưng câu hỏi tôi đặt ra là, tại sao? Khi tôi nghiên cứu sâu hơn, tôi phát hiện ra rằng Vitamin C đã được chứng minh là giúp tăng sản xuất bạch cầu.

Các tế bào bạch cầu đó là tế bào phòng thủ tấn công vi khuẩn và vi rút. Vitamin C cũng có thể giữ cho các tế bào miễn dịch hiện có khỏe mạnh hơn và sản xuất tốt hơn đủ loại kháng thể bám vào vi rút và vi khuẩn để đánh dấu chúng để tiêu diệt.

2. Chanh tốt cho não của bạn

Chúng chứa nhiều kali, được nghiên cứu cho thấy kích thích chức năng não và thần kinh. Hãy tìm hiểu sâu hơn. Chỉ một quả chanh chứa 80 miligam khoáng chất thiết yếu này – cũng rất quan trọng đối với các chức năng cơ bản của tế bào và cơ bắp cũng như duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể của bạn.

3. Chúng tốt cho tim mạch

Kali trong chanh có thể giúp kiểm soát huyết áp , nhưng đó không phải là tất cả. Vitamin C bạn sẽ nhận được từ việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

4. Nước chanh là một chất lợi tiểu

Uống nước chanh ấm trong ngày sẽ làm tăng tỷ lệ đi tiểu của bạn, giúp bạn thanh lọc. Do đó, chất độc được thải ra khỏi cơ thể với tốc độ nhanh hơn, giúp đường tiết niệu của bạn luôn khỏe mạnh.

Thậm chí tốt hơn, hàm lượng axit citric của chúng có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách làm cho nước tiểu ít axit hơn và cung cấp cho cơ thể bạn lượng citrate cần thiết để phá vỡ hoặc đào thải các viên sỏi thận nhỏ. Chanh thực sự có hàm lượng citrate cao nhất trong số các loại trái cây họ cam quýt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những lợi ích đã được chứng minh của việc uống nước chanh vào buổi sáng là giảm sự hình thành sỏi.

5. Nó làm sạch da

Vitamin C trong nước chanh ấm giúp giảm nếp nhăn và mờ vết thâm bằng cách giúp loại bỏ độc tố ra khỏi máu. Ngoài việc uống, nước chanh thực sự có thể được thoa trực tiếp lên vết sẹo để giúp ích.

Bạn sẽ có làn da sáng đẹp nhanh chóng vì các chất dinh dưỡng có trong chanh sẽ nuôi dưỡng làn da của bạn từ trong ra ngoài và từ trong ra ngoài.

6. Làm giảm căng thẳng

Vitamin C là một trong những thứ đầu tiên bị cạn kiệt khi bạn khiến tâm trí và cơ thể bị căng thẳng. Như đã đề cập trước đây, chanh chứa đầy vitamin C, chất này đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu giúp giảm tác động thể chất và tâm lý của căng thẳng.

Trên thực tế, những người có hàm lượng vitamin C cao trong cơ thể không phản ứng với căng thẳng như bạn mong đợi. Họ cảm thấy ít hơn trong những tình huống căng thẳng cao độ và sau đó hồi phục sau những tình huống đó nhanh hơn. Vì vậy, một trong những lợi ích đáng ngạc nhiên nhất của chanh pha nước vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy tập trung hơn suốt cả ngày.

Ngoài những tác dụng chính tốt cho sức khoẻ, thì cũng có những lầm tưởng về lợi ích sức khoẻ mà chúng ta cần có thêm những thông tin từ các nghiên cứu về nước chanh. Dưới đây là một số làm tưởng và ảnh hưởng có hại từ nước chanh.

  • Nước chanh giúp cải thiện hệ thống tiêu hoá: Bên ngoài cơ thể, axit trong chanh có thể giúp phân hủy vi khuẩn , nhưng khi đến dạ dày, sẽ không có thêm lợi ích nào đối với sức khỏe tiêu hóa và hầu hết những người có vấn đề về tiêu hóa đều thấy cam quýt là một chất gây khó chịu cho tình trạng của họ.
  • Nước chanh giúp cân bằng độ PH: đây cũng là một lầm tưởng mà bạn không nên bỏ qua. Độ pH của nước chanh là khoảng 2 và độ pH trong dạ dày của bạn bằng nhau, vì vậy nó không ảnh hưởng đến độ pH của phần còn lại của cơ thể bạn, vì mọi thứ bạn ăn và uống đều chuyển thành axit ngay khi nó tiếp xúc.
  • Nước chanh có thể tăng tốc độ giảm cân: Nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng nước chanh có thể có tác dụng chuyển đổi đối với tuổi giữa của bạn. Tuy nhiên thì thực tế là không phải như vậy. Có một số bằng chứng cho thấy uống nhiều nước bưởi có thể giúp giảm cân trong các nghiên cứu với loài gặm nhấm nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nước chanh có bất kỳ tác động nào đến việc giảm cân hoặc tỷ lệ trao đổi chất. Không có cơ chế sinh lý nào mà điều này sẽ xảy ra.

Uống nước chanh có tác dụng gì cho sức khoẻ không?

Một tác dụng có hại duy nhất báo cáo khi sử dụng nước chanh quá nhiều đó chính là nước chanh làm hỏng răng của bạn. Việc uống chanh pha nước phổ biến đang gây ra sự gia tăng bất ngờ về xói mòn men răng, vì vậy hãy hết sức thận trọng trừ khi bạn không muốn làm hỏng bộ răng của mình. Đây là sự mài mòn vĩnh viễn và không thể phục hồi của men răng (lớp ngoài cùng của răng), có thể dẫn đến nhạy cảm, ố vàng và tăng nguy cơ sâu răng. Không phải là lượng axit bạn có mà là tần suất tiêu thụ nó, khi bạn tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có đường và axit, vi khuẩn trong miệng sẽ được tăng lên và tạo ra nhiều axit hơn, từ đó tấn công răng.