Mẹo sống khoẻ mạnh trong đại dịch coronavirus

Sự bùng phát của Coronavirus đã ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta theo nhiều cách. Với những thay đổi thường xuyên xảy ra, việc cảm thấy áp lực, lo lắng và căng thẳng là điều hoàn toàn bình thường. Theo lời khuyên của Nhà nước, tất cả chúng ta đều được khuyến khích ở nhà và làm việc online. Sự giãn cách xã hội và thực hành vệ sinh nghiêm ngặt theo quy định ” 5K” được tăng cường để giúp chống lại sự lây lan của COVID-19.

Mặc dù điều quan trọng là phải thực hành giãn cách xã hội và tránh tiếp xúc nhiều người, điều đó có thể dẫn đến sự xa cách trong xã hội vì tương tác mặt đối mặt đã bị hạn chế đáng kể trong một thời gian. Việc hạn chế đó khiến chúng ta dễ rơi vào căng thẳng và cô đơn, buồn bã.

Điều quan trọng hơn bao giờ hết là chăm sóc sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn trong những thời điểm đầy thử thách như thế này.  Dưới đây là các mẹo hàng đầu để giúp bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và kết nối với mọi người khi sống trong đại dịch như thế này.

Mẹo sống khoẻ mạnh trong đại dịch coronavirus

Thực hành chánh niệm

Lưu tâm về những gì bạn làm và chú ý đến thời điểm hiện tại sẽ giúp trau dồi ý thức sống của bạn. Thực hành chánh niệm đã được chứng minh là giúp vượt qua lo lắng, căng thẳng và cô đơn, đặc biệt là trong quá trình khóa Coronavirus.

Thực hành chánh niệm không cần phải phức tạp hay chuyên sâu. Bạn có thể kết hợp chánh niệm vào mọi việc bạn làm. Thực hành ăn uống có chánh niệm bằng cách dành thời gian để ăn các bữa ăn của bạn mà không bị phân tâm, ngồi xuống đúng cách để ăn và thưởng thức các món ăn của bạn. Quan tâm tới những gì bạn nấu và ăn hàng ngày giúp kiểm soát được chất lượng bữa ăn.

Tập luyện các bài tập thở có thể có lợi cho bạn về lâu dài. Hít thở chậm và kéo dài hơi thở khi thở ra có thể giúp làm dịu hệ thần kinh phó giao cảm và nuôi dưỡng cảm giác bình yên trong nội tâm. Cố gắng thở chậm lại và đếm ngược từ năm đến một khi thở ra.

Thực hành suy nghĩ tỉnh táo để giúp đối phó với cảm giác tiêu cực. Khi cảm xúc của bạn đang dâng trào và vượt quá tầm kiểm soát, hãy thừa nhận chúng mà không phản ứng lại. Hãy dành thời gian để bày tỏ cảm xúc của bạn thông qua việc viết nhật ký, vẽ tranh và nói chuyện với ai đó nếu bạn cần giúp đỡ hoặc đơn giản chỉ là ngủ một giấc để bình tĩnh lại.

Có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để giúp chống lại Coronavirus. Bao gồm nhiều trái cây và rau quả, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt và protein lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Đừng quên giữ cho mình đủ nước trong suốt cả ngày và tránh hấp thụ quá nhiều caffeine từ cà phê hoặc trà đen. Uống trà thảo mộc như trà bạc hà để hỗ trợ tiêu hóa, trà hoa cúc để bạn ngủ ngon hơn. Để biết các mẹo về dinh dưỡng và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể tham khảo các bài viết về blog dinh dưỡng của chúng tôi.

Giữ liên lạc với mọi người

Hãy dành thời gian này để kết nối lại với bạn bè và gia đình của bạn trong những khoảng thời gian đầy thử thách này. Bạn có thể học cách sử dụng công nghệ mới để giữ liên lạc với những người thân yêu của mình. Các ứng dụng như Zalo, Skype cho phép bạn hầu như gọi điện và kết nối với những người khác bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu bạn đang hoạt động trên Facebook, hãy sử dụng Messenger để trò chuyện hoặc chơi trò chơi hay đơn giản là động viên nhau với bạn bè. Hãy dành thời gian để viết một bức thư hay dành cho người bạn thân nhất của bạn mà bạn đã không kết nối trong nhiều năm. Đừng để bản thân bị cô lập một mình, đừng tự đẩy mình và khoảng không gian chỉ có một mình, hãy liên lạc với mọi người để bản thân luôn vui vẻ và thoải mái.

Hãy vận động cơ thể

Vận động cơ thể có thể đơn giản như đi bộ một quãng ngắn quanh sân sau, làm vườn, dọn dẹp môi trường trong nhà, đan lát và nấu ăn. Giữ cơ thể dẻo dai bằng cách kéo căng hoặc tập yoga đầu tiên vào buổi sáng khi thức dậy. Có một thói quen hàng ngày là điều quan trọng để giữ cho bạn luôn năng động, mạnh mẽ và khỏe mạnh. Bạn cũng có thể duy trì hoạt động bằng cách tập hát hoặc vẽ tranh. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe của việc ca hát đối với sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của bạn mà bạn có thể chưa biết.

Tìm cách giải trí

Giữ cho bản thân bận rộn và giải trí trong COVID-19 là rất quan trọng. Nghe nhạc, xem chương trình yêu thích của bạn trên tivi, chơi trò chơi điện tử, đăng ký các hướng dẫn trên YouTube và học kỹ năng mới là một số ý tưởng bạn có thể thử. Bạn cũng có thể quay clip làm vlogs,.. để giải toả những căng thẳng hay lo âu và thể hiện tài nghệ cá nhân. Quan trọng hơn hết là tinh thần bạn luôn phải thoải mái và vui vẻ, đừng làm bản thân trở nên áp lực trong thời kỳ này nhé.

Cập nhật thông tin đúng về Coronavirus

Trong những thời điểm không chắc chắn như thế này, tình trạng quá tải thông tin có thể xảy ra và thường xuất hiện những tin giả dẫn đến căng thẳng và lo lắng. Luôn cập nhật thông tin và nhận thông tin phù hợp từ các nguồn đáng tin cậy là chìa khóa giúp bạn vượt qua nỗi sợ này. Nếu muốn biết thêm các thông tin chắc chắn, bạn có thể cài đặt Bluezone hoặc truy cập các trang VTV chính chủ trên Facebook để cập nhật chính xác tình hình.

Thời điểm này là thời điểm nhạy cảm và dễ dẫn đến sự lo lắng hoang mang với tất cả mọi người. Hãy bình tĩnh, chấp hành đúng những gì Nhà nước quy định, và quan trọng hơn hết là cố gắng sống vui khoẻ, lành mạnh mỗi ngày.