Những nguyên nhân gây ra béo bụng

Béo bụng là sự tích tụ của mỡ vùng bụng dẫn đến tăng kích thước vòng eo. Nó còn được gọi là mỡ trung tâm hoặc béo bụng. Mỡ cơ thể, còn được gọi là mô mỡ, phục vụ các chức năng thiết yếu. Có hai loại mỡ chính có thể tích tụ quanh bụng: nội tạng (nằm xung quanh các cơ quan) và dưới da (nằm bên dưới da). Mỡ nội tạng bao quanh nhiều cơ quan quan trọng, bao gồm dạ dày, ruột và gan. Tuy nhiên, khi có quá nhiều chất béo nội tạng, nó bắt đầu gây ra các vấn đề.

Cả hai loại chất béo trong cơ thể đều có liên quan đến khả năng mắc bệnh chuyển hóa tim mạch. Tuy nhiên, chất béo nội tạng có liên quan chặt chẽ hơn đến việc tăng các yếu tố nguy cơ chuyển hóa, kháng insulin, viêm và tỷ lệ tử vong nói chung. Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây ra mỡ bụng, hãy yên tâm rằng có nhiều cách lành mạnh để giảm nó và những nguy cơ mà nó gây ra cho sức khỏe.

Những nguyên nhân gây ra béo bụng

Nguyên nhân gây béo bụng

Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra mỡ bụng.

Thặng dư calo

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của mỡ bụng là tiêu thụ nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể. Với ngày càng nhiều người sống lối sống ít năng động hơn và ít vận động hơn, tác động của lượng calo dư thừa càng tăng lên. Bất kể một người hoạt động tích cực như thế nào, nếu họ thường xuyên ăn nhiều calo hơn nhu cầu cơ thể mỗi ngày, sự mất cân bằng năng lượng sẽ gây ra tăng cân.

Sự trao đổi chất

Khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất của chúng ta tự nhiên chậm lại, có nghĩa là chúng ta đốt cháy ít calo hơn và tổng lượng mỡ trong cơ thể dần dần tăng lên. Phụ nữ có xu hướng tăng tỷ lệ chất béo cao hơn nam giới khi họ già đi.

Phân bố chất béo trong cơ thể

Ở những người trải qua thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm xuống có thể làm thay đổi sự phân bố chất béo trong cơ thể. Điều này làm cho nhiều chất béo được tập trung vào phần giữa thay vì phần dưới của cơ thể.

Gen

Di truyền cũng có thể là một yếu tố. Bạn có thể có khuynh hướng di truyền để tăng cân ở vùng bụng nhiều hơn các bộ phận khác trên cơ thể. Cách gen của chúng ta tương tác với môi trường cũng phải được xem xét khi nói đến bệnh béo phì. Con người đã tiến hóa để sống sót qua nạn đói bằng cách ăn uống đầy đủ khi có thức ăn vì họ không phải lúc nào cũng chắc chắn khi nào sẽ có bữa ăn tiếp theo. Ngày nay, động cơ sinh học đó có thể đang chống lại chúng ta. Đây được gọi là giả thuyết “kiểu gen tiết kiệm”.

Nội tiết tố

Nội tiết tố và sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến sự tích tụ mỡ bụng. Leptin là một loại hormone thúc đẩy cảm giác no, có tương quan thuận với lượng chất béo cơ thể dự trữ. Các nghiên cứu ban đầu về leptin cho thấy rằng khi lượng chất béo trong cơ thể và lượng leptin tăng lên, lượng leptin được hấp thụ qua hàng rào máu não sẽ giảm do sức đề kháng. Do đó, các tín hiệu điều chỉnh trọng lượng cơ thể sẽ được giảm bớt.  Tuy nhiên, trong 25 năm leptin và béo phì đã được nghiên cứu, người ta vẫn chưa hiểu đầy đủ về mối quan hệ giữa chúng với nhau như thế nào.

Sức khỏe tinh thần

Căng thẳng hàng ngày cũng có thể là một yếu tố làm tăng cân. Nghiên cứu cho thấy mức độ cao của cortisol (còn được gọi là hormone căng thẳng) trong thời gian dài có “liên quan chặt chẽ” đến chứng béo bụng. Mối quan hệ này cũng có tác dụng ngược lại, vì nhiều mỡ bụng hơn thường dẫn đến tăng cortisol.  Một số tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có liên quan đến tăng cân. Ví dụ, nghiên cứu đã phát hiện ra tỷ lệ béo phì là 60% ở những người bị rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt. Tăng cân có thể bắt nguồn từ cả bản thân bệnh tâm thần và các loại thuốc được sử dụng để điều trị.

Ngoài ra, khi chúng ta trở nên căng thẳng, chúng ta có xu hướng tìm kiếm niềm an ủi trong các loại thực phẩm (thường là carbs đã qua chế biến và thực phẩm giàu chất béo bão hòa). Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất béo có thể đóng vai trò làm tăng cân cả xung quanh vùng dạ dày và các bộ phận khác của cơ thể.

Thuốc

Một nguyên nhân phổ biến khác của tăng cân ở bụng là do thuốc. Nhiều loại thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần khác nhau có thể là căn nguyên của việc tăng cân, cũng như một số loại thuốc chống co giật và corticosteroid.

Nhiều loại thuốc kê đơn được dùng do các bệnh liên quan đến béo phì, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Một số thuốc tiểu đường, chẳng hạn như insulin, sulfonylurea và thiazolidinediones, được phát hiện là gây tăng cân đáng kể khi so sánh với giả dược. Thuốc chẹn beta và một số thuốc chẹn kênh canxi thường được sử dụng để điều trị tăng huyết áp cũng được biết là nguyên nhân gây tăng cân.

Làm thế nào để giảm mỡ bụng

Những nguyên nhân gây ra béo bụng

Bạn có thể giảm mỡ bụng bằng nhiều cách khác nhau. Cách tiếp cận tốt nhất có thể bao gồm sự kết hợp của những lời khuyên này, bao gồm cả việc tìm kiếm sự trợ giúp từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

  • Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh
  • Kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn
  • Tìm cách giảm căng thẳng của bạn
  • Ngủ đủ giấc
  • Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia