HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Giỏ hàng 0
0
0
Subtotal: 0

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

💫KHUYẾN MÃI💫

⚡FLASH SALE⚡

⭐COMBO SIÊU RẺ⭐

🔥HÀNG THANH LÝ🔥

Omega 3 là gì? Bật mí cách dùng omega 3 hiệu quả

Omega 3 là gì? Bật mí cách dùng omega 3 hiệu quả

Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Để phát huy tối đa hiệu quả của loại axit béo này và tránh tác dụng phụ không mong muốn, cần có cách sử dụng hợp lý. 

Vậy nên sử dụng omega 3 như thế nào? Bài viết dưới dây Gymwhey sẽ bật mí cho bạn cách dùng omega 3 hiệu quả. Hãy theo dõi nhé! 

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, DPA. 

Thành phần dinh dưỡng này này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và hỗ trợ điều trị một số bệnh khi có cách dùng omega 3 hiệu quả, bao gồm:

  • Cải thiện thị lực và phát triển trí não: Omega 3 có chứa DHA, đây là thành phần quan trọng giúp tăng cường thị lực, thần kinh và cả trí thông minh của trẻ nhỏ.
  • Ngăn ngừa bệnh lý về tim mạch: Khi bổ sung vào cơ thể, omega 3 sẽ ngăn chặn các tác nhân gây nên bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ nhờ vào việc giảm thiểu hàm lượng chỉ số mỡ máu triglyceride.
  • Làm đẹp da: Omega 3 giúp kiềm dầu trên da, tăng độ ẩm của da và giảm tình trạng lão hóa da…
  • Tác dụng tốt đối với viêm khớp: Omega 3 giúp làm giảm các triệu chứng viêm đau xương khớp. Bên cạnh đó nó cũng tăng cường tác dụng chống viêm khớp dạng thấp. 

Omega 3 là gì? Bật mí cách dùng omega 3 hiệu quả Gymwhey

Ngoài ra, khoa học cũng chứng minh, omega 3 còn có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm, rối loạn thần kinh và các bệnh tự miễn.

Đối với người luyện tập thể thao, thể hình, khi bổ sung kết hợp với các loại thực phẩm hỗ trợ khác, omega 3 mang lại phản ứng kháng viêm mạnh, cần thiết để thúc đẩy quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp sau tập luyện cường độ cao. 

Các nguồn thực phẩm giàu omega 3 bao gồm cá ở biển sâu (cá thu, cá ngừ, cá tầm…). Các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hạt lanh…) cũng chứa omega 3 nhưng với hàm lượng thấp hơn nhiều so với hải sản. 

Tại sao nên bổ sung omega 3?

Bản thân cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp các axit béo omega 3 mà chủ yếu dựa vào nguồn cung cấp từ bên ngoài thông qua chế độ ăn uống. 

Tuy nhiên, lượng omega 3 hấp thu qua đường tiêu hóa có thể là không đủ cho nhu cầu của cơ thể và chế độ ăn hàng ngày không phải lúc nào cũng chứa thành phần này. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khoảng 95% con người không tiêu thụ đủ axit béo omega 3 trong chế độ ăn. 

Để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng omega 3 cần thiết, việc bổ sung omega 3 bằng viên uống dầu cá là một gợi ý cần thiết để đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Cách dùng omega 3 hiệu quả

Những lợi ích tiềm năng của omega-3 sẽ được phát huy nếu chúng ta sử dụng lâu dài, liên tục . 

  • Liều dùng omega 3 

Hầu hết các tổ chức y tế đều khuyên dùng ít nhất 250mg hỗn hợp EPA và DHA – hai dạng axit béo omega 3 mỗi ngày. Theo Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu, cơ thể có thể tiêu thụ lượng omega 3 bổ sung với liều dùng an toàn là 5.000mg/ ngày. Omega 3 là gì? Bật mí cách dùng omega 3 hiệu quả  

Tuy nhiên, do mỗi loại sản phẩm bổ sung omega 3 có hàm lượng các thành phần khác nhau nên liều dùng khuyến nghị khác nhau. Ngoài ra, cần tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của từng người để bổ sung đủ liều lượng. Tốt nhất, bạn nên có cách dùng sản phẩm omega 3 riêng cho từng độ tuổi. Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu về lượng dầu cá omega 3 khác nhau.

Sau đây là liều lượng sử dụng omega 3 phù hợp với từng độ tuổi:

  • Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi): Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày; phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày. 
  • Độ tuổi trung tiên và người già: Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày; người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày; người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.

Tuy nhiên còn tuỳ thuộc cơ địa mỗi người mà hàm lượng này có thể thay đổi. Để chắc chắn hơn, nên tham khảo ý kiến của bác sỹ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng. 

  • Uống omega 3 vào lúc nào tốt?

Trên thực tế, có thể uống omega 3 vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, nếu ống omega 3 vào thời điểm thích hợp sẽ tối đa hóa lợi ích tiềm năng của nó và giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ như: trào ngược dạ dày, ợ hơi, ợ chua… Đặc biệt, omega 3 là axit béo tan trong dầu vì thế để cơ thể hấp thu tốt nhất, hãy sử dụng sau khi ăn các món ăn chứa  dầu, mỡ. 

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thời điểm thích hợp nhất để dùng omega 3 là sau bữa ăn sáng bởi đây là khoảng thời gian mà cơ thể có khả năng hấp thụ omge 3 tốt nhất. 

Omega 3 là gì? Bật mí cách dùng omega 3 hiệu quả

Bên cạnh đó, nên uống thêm một liều dùng vào buổi tối. Mặc dù uống vào thời điểm này sẽ làm giảm hấp thu omega 3 vào cơ thể nhưng lại mang lại lợi ích cải thiện giấc ngủ và kháng viêm. 

Để tìm mua omega 3 chính hãng hoặc các sản phẩm bổ sung, bạn hãy đến cửa hàng Gymwhey hoặc đặt hàng qua website gymwhey.com. 

Shopping Cart