Tác dụng phụ có hại của Whey Protein

Whey hiện tại vẫn là loại thực phẩm bổ sung protein được sử dụng phổ biến nhất bởi các vận động viên và huấn luyện viên. Bất kì ai khi tìm kiếm, tìm hiểu về sản phẩm sẽ luôn thấy những chỉ thấy đa số các bài viết về lợi ích của whey. Tuy nhiên, đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng ngoài những lợi ích tuyệt vời mà whey mang đến cho sức khỏe và cơ bắp, thì whey còn một số tác dụng phụ khác.

Cùng Gymwhey tìm hiểu xem sao nhé!!!

Whey protein có tác dụng phụ không?

Bằng cách phân tích một số các nghiên cứu về whey protein, các tác giả đánh giá đã tìm thấy sự tương đồng giữa các phát hiện cho thấy một số tác dụng phụ của việc tiêu thụ whey protein. Chúng bao gồm tăng mụn trứng cá, nhiễm độc gan, tăng căng thẳng oxy hóa, các vấn đề về thận, các vấn đề về đường ruột và biểu hiện của sự tức giận. Về liều lượng, các nghiên cứu cho thấy rằng 40 gam whey protein trở lên mỗi ngày dẫn đến những tác dụng phụ này.

  • Whey protein và hệ vi sinh vật

Trong khi hoạt động thể chất có thể làm tăng “vi khuẩn tốt” trong đường ruột của bạn, thì việc bổ sung whey protein có thể chống lại những tác động tích cực đó. Một nghiên cứu năm 2018 xem xét các vận động viên đặc biệt bổ sung whey protein đã phát hiện ra sự giảm vi khuẩn có lợi của người tham gia và sự gia tăng vi khuẩn có hại. Khi sự cân bằng thay đổi và hệ vi sinh vật của một người chứa quá nhiều “vi khuẩn xấu”, người ta có thể gặp phải các triệu chứng khó chịu như đầy hơi nghiêm trọng và mãn tính, táo bón, đau dạ dày, đầy hơi và các chứng rối loạn tiêu hóa khác. Vận động viên hay không, không ai muốn phải đối mặt với những cảm giác tồi tệ này hàng ngày.

Tác dụng phụ có hại của Whey Protein

  • Whey protein và mụn trứng cá

Không có gì lạ khi bắt gặp một vận động viên thể hình tuổi vị thành niên với khuôn mặt đầy mụn đỏ, sần sùi. Nhiều người trẻ tuổi tập gym rơi vào tâm lý sử dụng whey protein, và kết quả là họ làm trầm trọng thêm các vấn đề về da ở tuổi thanh thiếu niên. Thật không may cho những người tiêu dùng whey protein, mụn thường không dừng lại sau tuổi dậy thì. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng mối tương quan này có thể là do sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa IGF-1, một loại hormone thúc đẩy tăng trưởng có liên quan tích cực đến “sự gia tăng các yếu tố estrogen liên quan đến sự xuất hiện của mụn trứng cá”. Trong khi whey protein không chứa IGF-1, các sản phẩm có chứa whey protein thường có. Ngay cả các chất bổ sung protein dạng bột cũng thường chứa sữa bột hoặc các chất dẫn xuất khác. Không cần thiết phải đầu tư vào các phương pháp điều trị tốn kém và gây tổn thương da để chữa khỏi các trường hợp mụn nặng.

Phần kết luận

Dựa trên những phát hiện của nghiên cứu, bài đánh giá có hệ thống này đã kết luận rằng việc tiêu thụ whey protein có liên quan nhiều nhất đến các tác dụng phụ tiêu cực khi dùng với liều lượng “cao” (40 gram trở lên) trong một thời gian dài. Một muỗng bột protein Sữa tăng cơ chứa 25 gam đạm whey. Nếu thói quen sử dụng của các bạn chỉ dừng lại ở một muỗng whey 25g thì chắc chắn bạn sẽ đạt được những gì bạn mong muốn. Sử dụng trước và sau khi luyện tập. Để đảm bảo hãy xem hướng dẫn sử dụng và khuyến nghị từ nhà sản xuất.

Hiện tại những tác dụng phụ có xảy ra khi sử dụng whey, nhưng những tác dụng này thường là không đáng kể. Cho đến khi có thêm những nghiên khác chỉ ra được mức độ nguy hiểm của whey thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng. Đối với những người bị dị ứng sữa và có bệnh lý về gan thận nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng.