Thực phẩm giúp đốt cháy chất béo dạ dày

Bạn đã cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và các buổi tập thể dục thường xuyên để loại bỏ mỡ bụng của mình nhưng tất cả đều vô ích? Không giống như mỡ dưới da, mỡ bụng nội tạng không dễ mất đi vì nó được lưu trữ sâu trong khoang bụng và các cơ quan nội tạng được bao quanh bởi nó.

Có mỡ bụng xung quanh vùng bụng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2. Ngay cả khi bạn có cân nặng hợp lý, mỡ xung quanh vùng bụng có thể gây ra những rủi ro cho sức khỏe trong tương lai. Mỡ bụng khá cứng đầu và không thể loại bỏ một cách dễ dàng. Đó là lý do tại sao bạn cần tìm đúng loại thực phẩm và thực hiện các bài tập phù hợp với loại cơ thể của bạn. Những điều này có thể giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo như mong muốn trong một khoảng thời gian nhỏ. Dưới đây là một vài loại thực phẩm sau đây có vai trò vô cùng quan trọng trong việc loại bỏ mỡ bụng.

Thực phẩm giúp đốt cháy chất béo dạ dày

Chất béo không bão hòa đơn 

Nếu bạn muốn giảm lượng chất béo không cần thiết xung quanh phần bụng, thì việc bổ sung chất béo không bão hòa đơn vào chế độ ăn uống là bắt buộc.  Chúng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn để khuyến khích quá trình đốt cháy chất béo. Trong khi cơ thể cần đủ protein để hoạt động bình thường, các axit béo lành mạnh không bão hòa đơn là một trong những thành phần thiết yếu nhất khi một người đang cố gắng loại bỏ cân nặng thừa, đặc biệt là ở vùng dạ dày.

  • Quả bơ là kho chứa chất béo lành mạnh không bão hòa đơn có thể giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Nó cũng giúp  giảm mức tăng đột biến lượng đường trong máu, nguyên nhân  duy nhất gây tích tụ mỡ quanh vùng bụng.

  • Bơ cũng rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường chức năng tim, điều hòa huyết áp và loại bỏ lượng natri dư thừa ra ngoài cơ thể.

  • Dầu hướng dương chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có thể phản ánh tích cực về trọng lượng cơ thể. Cố gắng sử dụng  dầu hướng dương để nấu ăn  thay vì các chất thay thế như dầu ô liu hoặc dầu ngô.

  • Quả óc chó chứa nhiều chất béo lành mạnh, rất lý tưởng để ăn khi bạn cảm thấy đói. Chúng có  hàm lượng protein cao và có thể khiến cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

Protein

Việc bổ sung protein thường xuyên là rất quan trọng để giảm mỡ thừa. Chúng giúp bạn thỏa mãn cơn đói và giảm lượng calo tiêu thụ .

  • Đậu lăng  xứng đáng được đề cập đặc biệt. Chúng không chỉ giúp chống lại mỡ bụng mà còn giữ cho lượng đường trong máu ổn định như một tảng đá.

  • Chúng không chứa gluten, giàu chất xơ và cung cấp các  chất chống oxy hóa cần thiết  cũng như các khoáng chất cần thiết để duy trì một chế độ ăn uống bổ dưỡng.

  • Ăn cà ri đậu lăng hoặc súp đậu lăng thường xuyên có thể mang lại nhiều thay đổi tích cực cho cơ thể, ngoài việc đốt cháy mỡ thừa ở bụng.

  • Bao gồm cả vitamin và protein hòa tan , trứng có một vai trò quan trọng ở đây. Chúng thỏa mãn cơn đói của bạn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

  • Hàm lượng protein cao của hạnh nhân làm cho chúng có ý nghĩa trong kế hoạch ăn kiêng của bạn. Chúng không chỉ có thể giảm chỉ số khối cơ thể mà còn không tiêu mỡ vùng bụng và đốt cháy nó.

Carbohydrate

Nó có thể làm bạn ngạc nhiên nhưng carbs thực sự có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Chúng kích thích hoạt động của các  enzym đốt cháy chất béo  và đồng thời làm giảm chức năng của các  enzym lưu trữ chất béo .

  • Ngũ cốc nguyên hạt  có hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ bụng so với ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng hoặc gạo. Chúng cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

  • Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt là một cách chắc chắn để duy trì một chế độ ăn uống bổ dưỡng vì chúng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, khoáng chất và protein. Không chỉ vậy, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, béo phì và các bệnh tim mạch cũng giảm theo.

  • Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt với lượng vừa phải có thể cung cấp năng lượng cho bạn và giúp bạn hoạt động cả ngày dài.

  • Kịch bản lý tưởng là có một bữa sáng lành mạnh như bột yến mạch hoặc ngũ cốc. Ngoài ra, bắp rang bơ tự làm cũng có thể là món ăn nhẹ hoàn hảo của bạn vì chúng khá no.

Chất chống oxy hóa

Quá trình phân hủy chất béo của cơ thể được kích hoạt rất nhiều bởi các chất chống oxy hóa. Chúng cũng rất hữu ích để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

  • Trái cây như quả mâm xôi và quả mâm xôi là một sự thay thế ngon miệng để giảm cân.

  • Chúng giúp kích thích các gen điều chỉnh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

  • Là một  nguồn cung cấp flavonoid tuyệt vời, quả mọng cũng sẽ giúp mang lại sự cải thiện rõ rệt trong lưu lượng máu và cũng cung cấp nhiều oxy hơn cho các cơ.

  • Những loại trái cây này là thực phẩm tăng cường trao đổi chất cần thiết  , cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất xơ, khuyến khích sự phân hủy chất béo, bao gồm cả chất béo nội tạng cực kỳ khó giảm.

  • Chúng khá linh hoạt – bạn có thể dùng chúng như món salad trái cây, trộn chúng vào sinh tố hoặc ăn toàn bộ.

  • Nếu bạn ăn quả mọng thường xuyên như một phần của chế độ ăn ít chất béo, lượng đường trong máu có thể cho thấy sự cải thiện đáng kể.

Chất xơ 

Nói một cách chính xác, chất xơ hòa tan giúp cơ thể giảm lượng calo hấp thụ từ thức ăn. Phần tốt nhất là nó sẽ không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn ngăn ngừa tăng mỡ nhanh chóng.

  • Được nạp với chất xơ, protein và các khoáng chất cần thiết,  đậu gà có thể giúp giảm tỷ lệ hấp thụ chất béo  rất nhiều.

  • Các chất xơ chắc chắn sẽ giúp bạn no lâu và làm no cơn đói. Hệ tiêu hóa của bạn cũng sẽ được điều chỉnh bằng cách tiêu thụ đậu gà thường xuyên.

  • Ngoài một hệ thống quản lý cân nặng phù hợp, đậu gà còn cần thiết để giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, bệnh tim mạch và một số loại ung thư.

  • Các nguồn chất xơ thiết yếu khác là hạt lanh, mầm cải brussel và khoai lang.

Một số người cũng muốn đưa các lựa chọn không ăn chay vào kế hoạch giảm cân của họ. Có những thực phẩm khác nhau như trứng, thịt gà hoặc thậm chí là cá béo như cá hồi hoang dã sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng.

Tóm lại

Thực phẩm giúp đốt cháy chất béo dạ dày

Tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh lành mạnh vô cùng có lợi về lâu dài.

Điều quan trọng là tránh các món chiên rán và tiêu thụ lượng calo phù hợp thường xuyên để giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt trong khi hỗ trợ quá trình giảm cân.

Hãy nhớ rằng giảm cân không phải là bỏ đói bản thân hoặc ăn kiêng nghiêm ngặt.

Đó là việc bao gồm tất cả các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn với một lượng lớn để luôn no và tràn đầy năng lượng trong khi nhận được tất cả các chất dinh dưỡng lành mạnh cùng một lúc.

Để lại bình luận