Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là chất bổ sung được sử dụng phổ biến nhất trên toàn thế giới và mức độ phổ biến của chúng đã tăng lên nhanh chóng trong vài thập kỷ qua. Vitamin tổng hợp được đánh giá là có khả năng cải thiện sức khỏe, bù đắp cho thói quen ăn uống kém dinh dưỡng và thậm chí giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vậy cùng tìm hiểu xem Vitamin tổng hợp là gì và có những lợi ích sức khoẻ nào qua bài viết này.

Vitamin tổng hợp là gì?

Các chất bổ sung vitamin tổng hợp chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển. Trong khi không có tiêu chuẩn nào tạo nên một loại vitamin tổng hợp, thành phần dinh dưỡng của chúng thay đổi tùy theo nhãn hiệu và sản phẩm. Có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm viên nén, viên nang, bột và chất lỏng. Bổ sung vitamin tổng hợp nên được thực hiện một hoặc hai lần một ngày. Đảm bảo rằng bạn đọc kỹ thông tin ghi trên nhãn và làm theo hướng dẫn liều lượng được khuyến nghị.

Vitamin tổng hợp chứa những gì?

Vitamin tổng hợp là gì

Cơ thể bạn cần 13 loại vitamin và ít nhất 16 loại khoáng chất để có một cuộc sống khỏe mạnh. Nhiều người trong số họ giúp ích trong các phản ứng enzym trong cơ thể bạn hoặc hoạt động như các phân tử hoặc yếu tố cấu trúc truyền tín hiệu. Vì cơ thể bạn cần những chất dinh dưỡng này để sinh sản, duy trì, tăng trưởng và điều chỉnh các quá trình của cơ thể. Vitamin tổng hợp có thể cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất này nhưng ở các dạng và lượng khác nhau. Các chất bổ sung vitamin tổng hợp cũng có thể chứa các thành phần khác như thảo mộc, axit amin và axit béo. Vitamin tổng hợp có thể chứa một số chất dinh dưỡng ở mức cao hơn hoặc thấp hơn mức ghi trên nhãn, vì thực phẩm chức năng không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) quản lý. Trong một số trường hợp, chúng thậm chí có thể không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng được liệt kê.

Lợi ích của việc uống vitamin tổng hợp hàng ngày

  1. Tăng mức năng lượng

Khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin, người ta sẽ phải làm việc nhiều hơn để thực hiện các công việc đơn giản, điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và các vấn đề sức khỏe khác. Tiêu thụ vitamin tổng hợp và giữ một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và vóc dáng khoẻ mạnh.

  1. Cải thiện tâm trạng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin tổng hợp hàng ngày có tác động tích cực đến tâm trạng và cảm xúc của một người. Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất giúp cải thiện các chức năng não chịu trách nhiệm về tâm trạng của bạn.

  1. Giảm căng thẳng và lo lắng

Uống bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày cũng có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng và lo lắng. Cơ thể bạn sử dụng vitamin B để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giữ cho hệ thần kinh hoạt động bình thường và sản xuất ra các hormone căng thẳng. Vì nó cũng có thể bổ sung nguồn cung cấp cho cơ thể của bạn.

  1. Cải thiện trí nhớ ngắn hạn

Một nghiên cứu cho thấy rằng vitamin B có tác động đáng kể trong việc hỗ trợ chức năng ghi nhớ ngắn hạn.

  1. Duy trì sức mạnh cơ bắp

Tiêu thụ vitamin tổng hợp hàng ngày có thể giúp kiểm soát các gốc tự do gây hại này. Các gốc tự do thường là nguyên nhân gây ra các vấn đề liên quan đến lão hóa cơ.

  1. Vitamin tổng hợp và bệnh tim

Nhiều người tin rằng uống vitamin tổng hợp có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, nhưng các bằng chứng còn lẫn lộn. Vì bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới.

Ai nên uống vitamin tổng hợp?

Vitamin tổng hợp là gì

Vitamin tổng hợp không phải là phù hợp với tất cả mọi người và thậm chí có thể gây hại cho một số người. Tuy nhiên, một số nhóm người nhất định có thể được hưởng lợi từ vitamin tổng hợp, bao gồm:

  • Người cao tuổi; Hấp thụ vitamin B12 giảm dần theo tuổi. Người lớn tuổi cũng có thể cần nhiều canxi và vitamin D hơn.
  • Người ăn chay; Vì vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong thực phẩm động vật. Do đó, nguy cơ thiếu vitamin B12 sẽ cao hơn nếu tuân theo chế độ ăn uống từ thực vật. Bạn cũng có thể thiếu canxi, kẽm, sắt, vitamin D và axit béo omega-3
  • Phụ nữ có thai và cho con bú. Những phụ nữ này nên tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của họ, vì một số chất dinh dưỡng có hại. Ví dụ, vitamin A dư thừa có thể gây ra dị tật bẩm sinh

Những người khác có thể được hưởng lợi từ vitamin tổng hợp bao gồm những người đã trải qua phẫu thuật giảm cân, ăn kiêng ít calo, ăn không ngon miệng hoặc không nhận đủ chất dinh dưỡng từ việc chỉ ăn một loại thực phẩm. Tuy nhiên vẫn cần lưu ý về liều lượng và đọc kỹ thông tin của sản phẩm trước khi sử dụng.

Tác dụng phụ Vitamin tổng hợp 

Vitamin tổng hợp được cho là không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng khi chúng được dùng theo chỉ dẫn. Các tác dụng phụ thường gặp có thể bao gồm táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, nôn, đau dạ dày, khó chịu ở dạ dày, phân hoặc nước tiểu màu đen hoặc sẫm màu, răng bị ố vàng tạm thời, đau đầu hoặc mùi vị bất thường hoặc khó chịu trong miệng của bạn. Những tác dụng phụ này thường là tạm thời và có thể biến mất khi cơ thể bạn thích nghi với thuốc này. Nếu bất kỳ tác dụng nào trong số này vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn ngay lập tức. Nhiều người sử dụng thuốc này không có tác dụng phụ nghiêm trọng.